十二形动作的预备式、起式、收式均与五行拳的起式、收式一样，这里不另赘述。十二形的动作从三体式姿势开始。

　　一、龙形：

　　（一）预备式：①并步直立②开步按掌③三体式
　　（二）右盘腿龙形：①右掌臂外旋，经胸前和左小臂上方斜向左上穿，掌心向上，高与头齐，左掌下落置于右肋部，身体微向左转，左脚外展，膝微屈，右腿蹬直，前足掌着地，随右掌上穿，足跟掀起，目视右掌。②动作不停，右臂内旋从上向内，向下，在胸前与左手交叉，右臂在外，掌心向下，同时身体向左转约90度。两腿全蹲，交叉成歇步势，右膝顶在左膝窝处，臀部尽量下坐；同时两掌向左右分撑，臂微屈，掌心向外，掌指向下，头向右转；上体尽量前俯，目视右掌。
　　要点：穿掌与转体，双撑掌与歇步伏身下蹲要求连贯园活。蓄力饱满，中间不要有停顿现象；两臂要撑园，力达掌根，身体前伏要注意抬头，塌腰。
　　③上动略停，上体尽量向左转体。至左后方不能继续再转时，左手边外旋边经胸前上穿，使掌心向上，与右小臂在胸前交叉。
　　④上动不停，左脚内扣约180度，身体亦随之右后转身，两腿微屈，同时两臂在身前内旋十字交叉。⑤上动不停，两臂内旋使掌心向下，随之两掌用力向左右分撑，臂微屈高与肩平，掌心朝外，掌指斜向身前；同时，左腿直立，膝微屈，右腿屈膝上提脚尖上勾，目视左前方。
　　要点：歇步盘腿，转体要尽量低，幅度大，园活，连贯；穿掌、分撑与提膝动作要协调一致，身随步转，手眼相随。
　　（三）左盘腿龙形。①右脚前落横踩，两腿屈膝蹲成歇步，两臂撑掌不变。②上体尽量向右后转体，至不能再转时，右掌边外旋边经胸前向上穿，使掌心向上，与左小臂在胸前交叉。③右脚尖向左内扣约180度，身体亦向左扭转，右腿随体转逐渐起立，膝微屈，左脚脚尖虚点地面，同时两臂在身前内旋交叉，掌心向上。④上动不停，两臂内旋使掌心向下。两掌向左右分撑，同时右腿起立，膝微屈，左腿迅速屈膝提起，脚尖上勾，目视右侧。⑤上动?停，左脚前落横踩，两腿屈膝全蹲成歇步式；同时两掌向左右分撑，掌心向外，掌指斜向下，目视右掌。
　　要点：同前，惟提膝前踩与歇步双撑掌上下要配合协调。伏身时眼向前下方看，不可低头弯腰，厥臀。
　　（四）纵跳龙形。
　　①两腿起立，左脚蹬地上纵，膝微屈，上体随起随向右转。同时两掌变拳收于腹前。右拳在里，左拳在外。②上动不停，右拳边外旋边向前上钻，高与鼻齐，拳心斜向上，左拳收撤于小腹处，拳心向下；同时右腿屈膝上提，足尖外展，向前上方用力蹬踹，膝关节微屈，力达足跟，目视前方。
　　要点：钻拳与蹬踹要同时进行，右脚蹬踹的同时，左脚尽力地腾空，上体略向前倾，不可后仰。
　　（五）伏地龙形
　　①两脚落地，右脚向前横落，全脚掌着地，两腿屈膝下蹲，前后交叉成歇步，左脚跟提起，前脚掌着地，上体略上前倾；同时右拳边内旋，边变掌回撤于右腰肋旁，掌心向下，掌指向前。左拳亦同时变掌，在右拳回撤的同时，掌心向下经右拳背向前下伸出，掌高不过膝，臂微屈。目视前下方。②两腿起立蹬地跳起，双腿同时左前右后迅速在空中交换位置，落地成歇步姿势，左脚外展，全脚掌着地，右脚前足掌着地，足跟提起，上体略向前倾；同时右掌经左掌背向前下伸出，左掌回收于左腰腹处，掌心向下，前臂微屈，目视右掌前方。
　　要点：伏地龙形式，歇步下蹲时，后膝顶在前腿的膝窝处，臀部尽量靠近小腿。两腿跳起调换步要快并与两掌的前探后撤协调一致，定势时，上体略前倾，扭腰调膀，沉肩垂肘，头正、项竖、塌腰。
　　（六）右三体式：①两腿起立微屈，重心移至左腿，右脚提起靠于左脚内侧踝关节处，右脚尖轻点地面；同时两臂外旋使两掌心均朝上，收抱于腹前，小指侧紧靠在腹部。②不停，右脚前进一步踏实，两膝微屈，重心偏于左腿；同时两掌上抬内旋，随即左掌撤回收于肚脐处，掌心向下塌按，右掌前劈，掌心向前下方，臂微屈，掌指高与肩平，目视前方。
　　以下做（一）右盘腿龙形，（二）左盘腿龙形，（三）右纵跳龙形，（四）伏地龙形，（五）左三体式等。
　　以上五动皆与前（二）、（三）、（四）、（五）、（六）动作及要点完全相同，惟方向相反。可左右连续进行练习。回身或收式均须经三体式过渡。方法同前。

　　二、虎形

　　（一）予备式：同前（左三体式）
　　（二）右虎形：①左脚向前进一步，右脚随即跟进提靠于左脚内侧踝关节处，脚底与地面平行。同时，两臂迅速外旋，两手握拳由体前撤回至腰部两侧，拳心均朝上，目视右前方。②右脚向右前方进一步，左脚随之跟进半步，重心偏于左腿；同时两拳拳心向里，经胸前向上，伸到口前猛然向里翻转变掌，向右前方扑按，高与胸齐，掌心向前，两拇指靠近，目视前方。
　　要点：右脚前进动作要与两掌翻转前扑按动作同时完成，两掌在向前接扑之前，要向上钻，贴近胸部到口前，两掌迅速向前扑出，要走一弧线，不可直着向外推，扑出后要沉肩坠肘，塌腰、挺颈、两膝微里扣。
　　（三）左虎形：①右脚向前垫半步，左腿也随之跟进到右踝关节处，两腿紧靠，左脚脚底与地面平行，两腿屈膝半蹲，成右独立步；同时两掌变拳撤至腰部两侧。拳心向上，前臂与腰部靠紧，目视左前方。②左脚向左前方进一步，右脚随之跟进半步，两腿微屈，重心偏于右腿；同时两拳顺胸部向上伸，拳心向里，伸到口前猛然向里翻转变掌，向前按扑出去，高与胸齐，掌心向前，两拇指靠近，目视前方。
　　要点：同前。
　　左右虎形可连续向前练习，数量不限。
　　（四）回身左虎形：①打出右虎形之后，左脚向右后倒插步，脚前掌着地，脚眼提起。②以脚前掌碾地，身体向左后转身180度，右脚踏实，左脚提起停靠于右脚内侧，两膝微屈同时两手收抱于腰部两侧，拳心向上，目视前方。③左脚前进一步，后脚跟进半步，两腿略屈，重心偏于右腿；同时两拳经胸前翻转变掌向前扑出，臂微屈，掌心向前，目视前方。
　　（五）收式：由左虎形变左三体式，然后并步对拳，立正收式。其动作路线、方法同前述收式相同。

　　三、猴形

　　（一）预备式，同前，起式由左三体式开始。
　　（二）猴形左式：①两掌握拳收于腰部两侧，拳心向里，两小臂紧靠两肋，重心后坐，左脚尖微翘。②动作不停，身体向左后转体约130度，左脚尖外展，右脚前脚掌着地，脚跟提起两腿屈膝相交成高歇步式；同时左掌经腰部外旋。经胸前口前，拧裹上钻，拳心向上，高与鼻齐，肘部微屈；右拳随转体停于腹前，拳心向下，目视右拳。③上动略停，左脚不动，右脚向右后方跨一大步，随即身体左转面向前方，两膝微屈，右拳变掌前伸，左拳变掌下撤，两手在胸前相交时，用右掌心擦击左掌背，两手心均向下，右掌高与口齐，左掌停在胸腹之间，目视右掌。④上动不停，左脚向右脚后方撤一步，两腿微屈，同时右掌下撤停于腹前，左掌前插，臂微屈，高与口齐，两掌心向下，目视左掌。⑤上动不停，右脚再向后撤一步，右掌前插，左掌后收，同时左脚屈膝提起，膝高过腰，足尖自然下垂，成右独立势；⑥动作不停，左脚向前落地纵步，右腿迅速屈膝提起，同时左掌前插，右掌下撤。⑦不停，右脚前落踏实，两腿微屈，重心偏于后；同时左掌回收于腰腹前，右掌前插，高与口齐，目视右掌。
　　（二）猴形右式：①接上动，两手握拳，收于腹部两侧，拳心向里，两臂紧靠两侧腰腹部，重心后坐，②身体向右后转体约130度，右脚尖外展，左脚掌着地，脚跟提起，两腿屈膝成高歇步；同时右拳从腰部外旋经胸前，口前向上钻出，肘微屈、拳心向上，高与鼻齐；左拳随体转停于小腹前，拳心向下，目视右拳。③上动不停，右脚不动，左脚向左后方跨一步，同时身体右转面向前方，两腿屈膝微蹲，右拳变掌下撤，左拳变掌向前伸插。臂微屈，掌高与口齐。④上动不停，右脚向左脚后方撤一步，同时左掌下撤收于腰腹前，右掌前伸，掌高与口齐。⑤上动不停，左脚再向右脚后方撤一步，并迅速将右腿屈膝前提。同时左掌前伸，右掌回撤。⑥不停，右脚前落纵步，左腿屈膝前提，同时左掌回撤，右掌前伸。⑦不停，左脚前落踏实成三体式步，右掌回撤停于腹前，左掌迅速向前插击，高与口齐，目视前方。
　　要点：以上猴形左、右式要求动作过程要连贯，协调，后撤、前纵，快速灵活，体现出手脚和顺，形神合一，轻灵、机警的特点；运动中，手臂前插要力达指端，拧腰顺肩、前插臂先直后屈；定势时要沉肩垂肘，含胸缩胯，手后撤时要有捋劲，按劲和采劲等，眼要随两手的交替、伸缩转动，精神贯注。
　　（三）猴形左式：动作、内容同前猴形左式。 
　　（四）猴形右式：动作、内容同前猴形右式。
　　要点说明：猴形左右式各打两次，动作运行路线成斜十字形，在练习时，最后一个猴形右式要尽量打回原起式位置。
　　（五）猴形收式：①当打到猴形右式结束时，左脚微撤，脚尖虚点地面，两掌心上翻收于腹前，然后左脚前落踏实，两腿屈蹲成三体步，两掌再向里，向下翻转劈出，成三体式姿势。②身体右转90度，两腿开步直立，两腿开步直立，两掌由外向内经身前下落至小腹前成对拳，目视左侧。③左脚向右脚靠拢，同时两拳变掌停于体侧，成立正姿势，目向前平视。

　　四、马形

　　（一）预备式：同前成三体式。
　　（二）右马形：①左脚向前垫步，右脚提起停于左脚内侧踝关节处；同时两手边握拳，边收抱于小腹两侧，拳心朝前。②右脚向前迈一大步，左足跟进半步，两腿屈膝成三体式步；同时两拳从腰间向外，向上划弧，拳至肩前时臂内旋，两拳从肩前拧转冲出，拳心向下，拳腕略向下扣，高与胸齐，两肘微屈，目视前方。 
　　要点：前脚上步要大，后脚跟进要快，两掌举臂拧裹前冲犹如马之奋蹄；但举臂不可过高，抬臂幅度要小，前冲拳要有抖劲，力达拳面，两拳相距约10公分左右。两膝略向里扣劲，腰要塌，肩要沉，头要顶，臀部要前送。
　　（三）左马形：①右足向前垫步，左脚随即提起停于右足踝关节处，同时两拳边外旋边经腹部两侧，向外、向上运行至肩前，两拳拳心向前。②不停，左足尽量向左前方迈进一大步，右足随即跟进半步，两腿微屈成三体式步；臂内旋迅速向前拧转冲出，臂微屈，拳心向下，拳腕略向下扣劲，高与胸齐，目视前方。
　　（四）、右马形：同前。
　　（五）、左马形：同前。
　　左右马形可连续交替练习。趟数不限。
　　（六）、马形回身势：须练习至右马形后进行。①当右马形双拳冲出后，左足迅速向右后方插步，脚掌着地，脚跟提起；②以右脚跟碾地，身体向左后转体约180度，随转体重心落于右腿，左腿微提起，收靠于右脚内侧；同时两拳经腰侧屈肘，上举于肩，拳心向下，目视前方，。③不停，左脚前进一步，右脚随之跟进半步，成三体步；同时两拳从肩前向前冲出，拳心向下，目视前方。
　　（七）、马形收式：同前（①成三体式、②并步收式）

　　五、鼍形

　　（一）予备式：同前三体式。
　　（二）鼍形左式：①身体微向右转，再向左微转身，左掌同时由前向下、向右、向上翻转至面前，横掌向左前方撑，高与眼平，臂成弧形，掌心向前；右脚随即收回停于左脚内侧，脚尖着地；右掌掌心外旋翻转向上，停在左腹前，目视左掌。
　　要点：左脚与左掌要同时收回，再向左迈出，动作要整齐一致；左掌向左前撑出时，掌的外缘用力，腰要塌，头要顶，身要正。左掌要有切劲，托劲。
　　（三）鼍形右式：上动不停，右脚向右前方进一步，左脚随之跟进停于右脚内侧，足尖虚点地面，两腿屈膝微蹲成左丁虚步势；同时右掌向上经左胸、左肩弧形向右运行，至面前掌心翻转斜向外，停于右额前，左掌由左侧弧形下落，掌心翻转向上，停于右腹前，目视右掌前方。
　　（四）鼍形左式：左脚向左前方上一步，右脚随之跟进，停于左脚内侧，足尖点地，两脚微屈，成右丁虚步，同时左掌向上经右胸肩部弧形向左运行，至面前掌心翻转向外，停于左额前，右掌由右侧弧形下落，掌心翻转向上，停于左腹前，目视前方。
　　（五）鼍形右式：动作和要点同前右式。
　　（六）鼍形回身式：当打到右鼍形时：①左脚向右脚后倒插步，②然后以右脚跟碾转，身体向左后转体180°，重心落于右腿，左脚收靠于右脚内侧，足尖点地，两手不动。③不停，左脚向前进一步，右脚随即跟进，两腿微屈，成三体步，同时左掌由下，向上内旋翻转至面前掌心向外，横掌向左前方外撑，高与眼平，臂成弧形，右掌掌心翻转向上，停在腹前，眼看前方。
　　要点：向左后转身时，速度要快，两臂左右摆动要连贯，以腰带臂，灵活不滞。
　　（七）收式、同前。①速退右脚，收左脚，然后左脚再向前踏实，成三体步，同时两臂先仰掌收于腹前，再随左脚前踏向前劈出，成三体式姿势。②并步收式。同前。

　　六、鸡形

　　（一）、预备式，同前三体式
　　（二）、左行步穿掌①左脚前进一步，膝微屈，右腿迅速跟进屈膝提起，使右脚停靠于左腿内侧踝关节处，足尖向前，脚底与地面平行成左独立势；同时右掌从左掌下面前穿，肘微屈，掌高与胸齐，左掌顺势收于左腹前，目视右掌。②右脚再前进一步，膝微屈，左腿迅速跟进，左膝微提起，左足停靠于右脚里侧踝关节处，脚尖向前成右独立势；同时左掌从右掌心下向前穿伸，臂微屈，高与胸齐，右掌顺势回收于右腹前，目视前方。
　　要点：两脚交替前行时要轻灵稳健，头要正，肩要平，上体不可俯仰歪斜；两掌前穿时要有塌劲，回收时要有按劲，手足齐到，扭腰顺肩，做到伸缩柔和、舒松，自然。
　　（三）右提膝蹬足：①左足前进一步，随即右腿屈膝前提，高于腰腹，成左独立提膝势；同时两臂由外向内在胸前十字交叉，掌心向里，右手在外，左手在内。②上动不停，两臂内旋使掌心向外，两前臂向左右分开；同时右脚向前用力蹬踏。③右脚前落，两腿屈膝成三体步；同时右掌前劈，左掌下按成右三体姿势。
　　（四）右行步穿掌：①右脚前进一步，膝微屈，左腿迅速跟进，屈膝提起，使左脚停靠于右腿内侧踝关节处。足尖向前，足底与地面平行，成右独立势；同时左掌从右掌下前穿。肘微屈，掌高与胸齐，右掌顺势收于右腹前。②左脚前进一步，右腿迅速跟进。屈膝提起，右脚停靠于左脚踝关节处，成左独立势；同时右掌从左掌下前穿，高与胸齐，左掌回收于左腹前，目视前方。
　　要点：同左行步穿掌，惟方向相反。
　　（五）左提膝蹬足：①右足前进一步，随即左腿屈膝前提，高于腰部，成右独立提膝势；同时两臂由外向内在胸前十字交叉，掌心向里，左手在外，右手在内。②上动不停，两臂内旋使掌心向外，两前臂向左右分开；同时左脚用力向前蹬踏。③左足前落，两腿屈膝，同时左掌前劈，右掌下按成左三体式姿势。
　　（六）马步架撑掌（金鸡抖翎式）接上式，左脚内扣，右脚提起向右侧横撤一步，左足也随之稍向左方拖拉，足跟向外撑劲，两腿屈膝半蹲成半马步，重心偏右；同时右臂屈肘向右上方格架，掌心翻转向外，置于右额角前上方，左掌尽力向左下方撑托，停于左膝上方，掌心斜向下，眼睛先看右掌再转看左掌。
　　（七）独立下插拳（金鸡上架）①身体右转，左腿曲膝上提，右腿起立，膝微屈，两臂不动。②上动不停，左脚原地下落震脚屈膝下蹲，右腿同时屈膝提起，紧靠在左腿内侧，足尖上翘，同时，右掌屈臂经胸前向左下插，掌心向外，左掌自左下方经胸前向右肩上穿，掌心向外，停于右脸前，指尖向上，目视前方。
　　要点：左脚震脚落地，右脚屈膝上提与两掌上穿下插要同时完成，（不可有先后之分；两臂要靠近身体，手指和手腕要挺直，身体要正直，头向上顶，腰要塌，两腿紧靠。）
　　（八）弓步挑掌（金鸡报晓）右脚前进一步，屈膝前弓，左腿随即跟进半步，膝微屈；同时右臂上挑，高于鼻齐，腕部微屈，左掌下落于脐腹前，掌心向下，目视右掌。
　　要点：右臂前挑，左掌下落与右脚前落要同时完成；右臂上挑时力达前臂，左掌下落时要有采劲、按劲，两臂均须微屈。
　　（九）收式：①右脚内扣，左脚外摆，身体向左后转身180度，同时两臂随体转向左后方平抹；②两臂内旋掌心向上收于腹前，同时左脚略收，脚尖点地。③右脚前落一步，左手向前劈出，右手停于脐腹处，两手心均向下，成三体式姿势。④右转90度成并步对拳式；⑤立正收式。注：以上收式均同劈拳收式。

　　七、鹞形

　　（一）予备式：同前，由三体式开始
　　（二）左鹞子翻身：①右脚上一步，脚尖微内扣，同时右掌臂外旋向前上穿掌，使掌心向上，高与肩。左掌顺势停于右肩前，目视右掌。②左脚向右脚后方倒插一步，足前掌着地，足跟提起，同时左掌屈肘从左腰肋间向后穿插，掌心向外。③上动不停，右脚尽量内扣，身体向左后转身约多半周；同时左臂边外旋，边向身后穿掌至掌心向里侧，臂微屈。右臂屈肘从右向上、向左、再向下，向前穿掌，至右腰侧，掌心向里。④不停，右脚向前一步，左脚外摆约45度；两腿屈膝半蹲，同时右掌向前上穿托，左掌置于右腹前，掌心向下，目视右掌。
　　要点：在转体、穿掌过程中，两脚转动要灵活；无论动作运行过程，还是定式，两腿均须微屈，转身穿掌要灵活，连贯，不可僵滞。
　　（三）右鹞子翻身：①接上式，上体略向左转，右脚里扣，同时两臂在胸前交叉上举，左下右上，然后左臂内旋，屈肘上架头部左上方，掌心向外；右小臂内旋，掌经胸前向右侧推出，掌心向外，目视右掌。②接上动，上体右转约180°，右脚外摆，左脚向前上一步，脚尖微内扣，两腿微屈；同时左掌外旋，由下向前上穿，掌心向上，高与眼齐，右臂屈肘收于胸前，目视左掌。③接上动，上体右转约90°，左脚尽力内扣，右脚向左脚后倒插一步，前脚掌着地；同时右掌经右腰侧屈臂向身后穿插，掌心向上，左掌屈肘置至头部左上方，掌心向外，目视右后方。④接上动，上体继续右后转约90°，左脚内扣，右脚外摆成半马步式；同时，左臂顺势下落，掌心向内，停于左腹侧，右臂外旋虎口向上，向前穿伸，肘微屈，目视右掌。⑤接上动，左脚向前上一步，右脚跟进半步，两腿屈膝成半马步式，同时左掌由下向前上方托起，臂微屈，掌心斜向内，掌指向上，高与鼻齐，右掌心向下收置于小腹前，目视左掌。
　　要点：左右鹞子翻身上步倒插步，转体，与两臂的上穿，后插，撑托，要协调配合，连贯园活，手脚和顺。
　　（四）鹞子入林（顺步炮拳）：①接上式，重心移至左腿，右脚上步横落足尖外展，两腿交叉略蹲，左脚跟提起，前脚掌着地；成歇步式，同时右掌变拳从腰部经左腕上方向前下冲出。拳心向上，左拳收于小腹前，拳心向下，拳、臂紧靠腹部。②不停，左脚向前进一大步，足尖向前，右脚随之跟进半步。两腿微屈；同时右拳臂边内旋，边向前、向上、向外挑、架、拨、带，停于右额前，拳心向外，左拳从身前直臂前冲，拳眼向上，高与胸平，目视左拳。
　　要点：右脚上步冲拳时，上体不可前倾，臀部不要外凸。上步架冲拳时，身体由缩而展，由低而高，由后而前，要有吞吐收放之势，勇往直前之态。
　　（五）鹞子钻天：①左脚向前垫步，脚尖外展，左腿屈膝前弓，同时右拳下落屈肘收抱于右腰腹部，拳心向上，左拳外旋成仰拳上钻，高与鼻齐，肘尖下垂，目视左拳，②不停，右脚向前上一大步；屈膝前弓，左腿后蹬微屈；同时，右拳外旋经胸前向前上钻，高与鼻齐，拳心拧转向上，左拳内旋经右前臂下屈肘收置于脐腹处，上体略向前倾，目视右拳。③两脚以脚跟为轴，足尖向左摆，同时上体左移，两腿成左弓步式：同时右臂随体移，从右上方经面前向左侧弧形摆动至左肩上方时，左掌外旋，拳心向里，经胸前从右臂内侧向左上钻，拳心斜向上，小指侧尽量向上扭，高与鼻齐，右拳下落收抱于右腰腹处。④不停，两脚以脚跟为轴足尖向右摆动，同时上体右移，两腿成右弓步势。重心偏右；同时左臂随体转由左向右经面前弧形摆动，拳至右肩上方时，右拳外旋，拳心向里经胸前及左臂内侧向体右侧上钻，高与鼻平，小指一侧尽量扭向上，左拳继续由右肩前向体前下落，拳心向下，屈肘反臂经腰肋部向身后拧转至左胯处，拳心反转向上，目视右拳。⑤上动不停，两拳继续右上左下拧钻，这时身体重心偏移右腿，上体向右斜；当拳钻至两臂似直非直时，两足尖同时左摆，身体迅速向左扭转，两腿屈膝半蹲，左足尖向前，右足内扣成三体步，同时右拳收抱于腰腹处，拳心向里，左拳外旋，前伸使拳跟向上，高与腰齐，肘微屈，目视前方。
　　要点：①左右弓步转体与两拳的上下钻翻要协调配合，眼紧随主动拳的摆动而转动。②上钻之拳要有拧劲、钻劲、下翻之拳要有按劲、扣劲。要求快速、连贯。最后一动，身体左转要疾速，要使用腰劲，带动四肢同时完成动作，做到转身变脸，手到眼到，动迅静定。
　　（六）鹞子入林（顺步炮拳）：同前（四）鹞子入林之①-②动，其内容和要点均同。
　　（七）收式：以上（一）至（六）动连做二次后，至最后一动顺步炮拳时，两拳变掌，下落掌心向上收抱于小腹两侧，同时左足略内收，足尖点地，随后左脚前踏落实，两腿微屈，两掌同时前劈按成三体姿势。再并步对拳，立正收式。均同前。

　　八、燕形

　　（一）予备式：同前，由三体式开始。
　　（二）燕子束身：①左腿前弓，右腿后蹬成左弓步，上体略向前倾；同时右臂直掌前伸置于左腕下方，两臂微屈，两掌腕部十字交叉，目视前方。②不停，两足以足跟为轴，足尖向右摆，身体略向右转，右腿屈膝半蹲成右横裆步式；同时两掌左下右上分开，左掌臂内旋向左侧撑托，右臂内旋屈肘上架于头部右上方，掌心均向外，目视左掌。③上体微左转，左脚尖外展向前，两腿半蹲成半马步势，左臂外旋直掌上托，右臂外旋下落，掌心斜向里停于腹前，右肘紧靠右肋部，目视左手。④右脚前进一步，足尖外展，两腿交叉成歇步；同时右掌变拳直臂向前下冲，拳心向上，左掌变拳拳心向下，屈肘与右臂在身前十字相搭，左手在里，右手在外，目视前下方。
　　（三）燕子抄水：①接上式，右脚蹬地腾空上窜，左腿屈膝上提，足尖下垂；同时右臂直掌上挑，掌指向上，左臂上插，掌背靠近左小腿，掌指向下，目视前方。
　　要点：右脚蹬地上窜，纵跳要高，提膝要高，整体动作要在瞬间完成。
　　②上动不停，右脚落地足尖外展，右腿屈膝全蹲，左腿落地向前平扑，膝部伸直，两脚全脚掌着地，成左仆步；同时左臂直掌顺左腿前伸，拇指向上，置于左腿内侧，右臂向后斜举，与左臂成一斜线，上体前倾，目视左掌。
　　要点：仆步与左掌下插要同时完成，仆步时臀部不可突出，左腿要伸直，左脚掌与右足跟均不得掀起。
　　（四）燕子展翅：①上式不停，右腿挺膝伸直，迅速前提，脚底悬空停靠在左足里侧踝关节处，两腿均屈膝微蹲；同时右臂内旋使掌心向下，向前抄，左臂回收在身前与右臂交叉（右下左上），然后两臂内旋在胸前翻转成右上左下，拳心向下，十字相搭的左独立势。②不停，右脚迅速垂直下落，屈膝震脚，左腿在右脚落地的同时，屈膝提起，脚掌离地停靠于右脚里侧踝关节处；同时两臂分别向上，向外屈臂反扣，拳心向上，高与肩平，两肘微屈下垂，目视左拳。③左足向前落地，足尖外展45度，随之右腿再上一步，两腿均屈膝成三体步；同时两拳变掌，右掌经身前向前劈出，左掌下按停于肚脐前，成右三体式姿势。（同前）。（五）收式身体左转成并步对拳势。④立正收势。燕形完。
　　要点：①燕形各动作之间，可稍有停顿，但整个燕形要连续不断地完成；燕子钻天要尽量高纵；“抄水”要尽量贴地前掠，仆步不要停顿要迅速提起，使之连贯园活，一气呵成，不要有停顿和上体歪斜的现象。
　　说明：燕形可连续重复练习，也可左右式都练，左右内容、动作要点均相同，惟方向相反，不另赘叙。

　　九、蛇形

　　（一）预备式：同前，左三体式。
　　（二）蛇形右式：①左脚前垫一步，脚尖外展，后足随之前移，前脚掌着地，两腿屈膝下蹲成左歇步，身体略向左转；同时右臂屈肘上抬，使右掌从左腋向下插，停于左胯旁，手心斜向后，左掌上抬停于右侧脸旁，掌指向上，目视右前方。②右脚向右前方上一大步，随即左足跟进半步，成低三体式步；同时右臂直掌由下向右、向上撩拔，高与腰平，虎口斜向上，左掌撤至左胯旁掌心向内，上体略向前倾。目视右拳。
　　（三）蛇形左式：①右脚向前垫步、足尖外展，随即左脚跟进，两腿屈膝成右歇步式，身体略向右转；同时左臂屈肘上抬，左掌顺右肩腋处向下插，至右胯旁，掌心斜向后，右掌收于左脸侧，沉肩垂肘，掌心向外，目视左前方。②上动不停，左脚向左前迈一大步，右脚随之跟进半步，两腿屈蹲成三体步；同时左臂直掌向左前撩拔，虎口斜向上，掌心向内，高与腰平。右掌下落收于右胯旁，掌心向内，目视左前方。
　　要点：两掌下插和上穿要紧贴身体，上步和撩掌要同时完成，直臂前撩时，臂外旋要有向上向侧的撩拔劲，力达前臂，步到手到；两臂要紧抱在胸前，头要顶，腰要塌。
　　（四）蛇形右式
　　（五）蛇形左式：以上蛇形左右式可连续交替进行。趟数不限。
　　（六）蛇形回身式：①当打到蛇形右式结束时，左脚向右脚后迅速倒插一步，足掌着地，随即身体向左后转体180度，右脚内扣左脚提起停靠于右脚内侧。②不停，左脚向左前方上一步，右脚跟进半步成三体步；同时左掌直臂向左前撩拨，虎口斜向上，掌心向内，臂微屈，右臂收于右胯旁。目视前方。
　　（七）收式：①左脚略收，足尖点地，同时两臂外旋使掌心向上收抱于小腹两侧。②左脚前落踏实，两腿屈蹲成三体式步，同时左掌前劈，右掌下按成三体式姿势。③并步收式。

　　十、鲐形

　　（一）预备式，同前，动作从左三体式开始。
　　（二）鲐形右式，左脚向前垫步，右脚随之提至左腿内侧，紧靠在左踝关节处，脚尖上翘；同时两掌边外旋，边向上，至头部上方左右分开，划一整园，握拳收至腰部两侧，拳心均向上，眼向右前方平视。②右脚向右前方进一步，左脚随之跟进半步，膝部微屈，重心偏于左腿；同时两拳由腰部直向前下冲出。拳心向上，两臂微屈，两拳中间距离约10公分左右，目视前方。
　　要点：①两臂分开划园向腰收回的动作，要同左脚进步一致，落步要实，两肘要紧靠肋部，两肩要沉，腰要塌。②右脚前进要与两拳前冲整齐一致，臂不要伸直，腕部与拳心要保持平直，不可上翘或下弯，右脚要有顶劲，冲拳时身体要向后坐，抬头、直腰。
　　（三）鲐形左式：①右脚向前垫步，左脚随之提到右腿内侧，紧靠在右踝关节处，脚尖上翘；同时两拳向上至头部上方左右分开，划一整园，收至腰部两侧，拳心向上。②左脚向左前方进一步，右脚随之跟进半步，两膝弯屈，重心偏右；同时两拳从腰部向前下冲出，拳心向上，两臂微屈，眼看前方。
　　要点：同前。
　　（四）鲐形回身：①打到鲐形右式时，左腿迅速向右腿后倒插步，然后身体向左后转体约180度，左脚提起停靠于右脚踝处；同时两拳分别从前划一整园停于腰腹两侧。②左脚前进一步踏实，右足跟进半步成三体步，同时两拳向前冲出，高与腰齐，目视前方。
　　（五）收式：同前（略）

　　十一、鹰形

　　（一）预备式，起式同前。
　　（二）鹰形右式①左脚前进一步，右脚随即提起跟进；同时，两掌变拳，右臂外旋经左胸向左肩上穿，使拳心斜向上高与鼻齐，左拳下落于腹前，拳心向下。②上动不停，右脚经左脚内侧向右前方上一步，左脚也跟进少许，足跟掀起。足前掌着地，两腿屈膝前弯，重心在两腿之间；同时右臂内旋下落，左掌顺着右前臂内侧向上伸，伸到两掌接近时，两掌同时翻转下按，左掌前伸，高与腰平，右掌收撤停于右胯前方。目视前下方。
　　要点：①右掌上与左脚垫步要一致，左脚尖略向里扣；左掌前按，右掌后撤与右脚前落要同时完成，左臂不要伸直，两掌如鹰之捉物，两膝里向里扣，上体略向前倾，并要竖颈，塌腰，沉肩，垂肘。
　　（三）鹰形左式
　　动作与要点与右式完全相同，惟方向相反（略）。
　　（四）鹰形回身式：打出右鹰形后，左脚向右后方倒插一步，同时身体向左后转体约180度，重心落在右脚，左脚提起停靠于经右踝处。不停左脚前进一步，右脚跟进半步，两腿屈蹲，右足前足掌着地；同时两拳变掌，右掌从左臂里侧上伸，至两掌接近时，同时翻转下按，右手在前，肘微屈，掌高与腰平，左手在后，停于左胯前，目视前下方。
　　要点：转身要快速，连贯，身体不可歪斜，上步与按掌要整齐一致，不要有先后之别。
　　（五）收式。①左脚回收半步，足尖点地，两臂外旋，掌心向上收抱于小腹处。②左脚前落踏实，两腿微屈成三体步，同时左掌前劈，右掌下按成三体式姿势。③身体右转90度，并步对拳。目视左侧。④立正收式，目视前方。

　　十二、熊形

　　（一）予备式：同前左三体式。
　　（二）熊形左式：①左脚向前垫步，左掌变拳回落于腹前，拳心向下；同时右掌变拳，臂外旋，拳经胸前向右上钻出，拳心斜向上。②左脚不动，右脚提起向左脚靠拢，停靠于左踝关节处；同时左拳经右小臂上穿，两拳心斜相对。③上动不行，右脚向右前方上一步，足尖向前左脚随之跟进半步；同时两拳变掌边翻边转，边从左上向右下方捋带，停於右侧腰腹部变拳，拳心相对，同时左肩膀尽量向右扭靠，目视前方。
　　要点：以上三动要连贯，一气呵成，最后一动：跨步捋带，膀靠要同时完成，整齐一致，体现熊膀的威力。
　　（三）熊心右式：①右脚向前垫步，左拳由下向右上钻出，拳心向上，高于眉齐，②左脚提起停靠于右踝关节处；同时右拳经左前臂上方向左前上方钻出，两拳心斜相对，③不停，左脚向左前方跨一步，右脚随之跟进半步，两腿屈膝微蹲，两拳变掌边翻边经右前上方向左下捋带，停于左腰腹侧，掌变拳，拳心相对；同时右肩膀尽量向左扭靠，目视前方。
　　要点：同前，惟方向相反。
　　（四）熊形右式（同（二））
　　注：左右式可连续练习，趟数不限。
　　（五）熊形回身式：①打出右熊形之后，右脚略前移，左脚向右脚后倒插一步，前脚掌着地，脚跟提起。②两脚以前脚掌碾地，向左后转约180°，右脚踏实，左脚提起停靠于右脚内侧，两膝微屈，两拳随体转举于右肩上方。③上动不停，左脚向左前方进一步，右脚随之跟进半步，两掌变拳，拳心斜相对，左上右下，同时右肩尽量向左侧扭靠，力达肩膀，目视前方。
　　（六）熊形收式：①右脚向后微撤，脚尖外展约45°随之左脚亦撤步，足尖点地成左丁虚步式，同时两拳变掌，掌心向上回收于肚脐两侧，②左脚前落踏实，两膝微屈，两掌边内旋，边向前劈出，左掌高于肩平，肘微屈；右掌下按于小腹部，大指根紧靠肚脐处，掌腕下塌，身要正，步要稳，目视前方，成左三体式姿势。③左脚内扣，身体右转约90°，右手经腹前向右侧平摆，掌心向上，同时左掌心亦翻转向上，两臂侧平举，肘微屈，目视右掌。④两臂屈肘，两掌经胸前向下按至小腹前，两掌变拳，拳心向下，拳心相对，两臂微屈，同时左脚向右略收，两脚距与肩用宽。目视左侧。⑤左脚向右脚靠拢，同时两拳变掌停于体侧，成立正姿势，目视前方。
　　（十二形完）
张希贵整理