一，贪快贪多 学前忘后
   

这是现在非常普遍的问题，好多的学员大多是交钱学拳的，交了钱了心里就有个不平衡的感觉，想多学一些东西，要对的起自己交的钱，就忘了在基本功上打好基础，今天学完新的一式，在还没有真正的领会，就接着学新的，当新的学完了下一式，前面的又忘了，接着又在从头来复习，一个得不偿失的效益。

二 急于求成 盲目下功
     

形意拳有“万法出于三体式”之说，这就是大多练习形意拳的必站的桩功，这就有好多初学者盲目的站三体式，认为站的时间越长功夫出的就越快，道理是对的，可当你身体那疲劳时，你的三体式随者你身体的疲劳也在变形，这就起了一个反的作用。三体式可以根据自己的身体情况来定，可以高一点也可以低一点，当你有疲劳的感觉了，可以先休息一下，桩功不完全是时间的长短，主要的姿势的正确与否。

三 进步高提，跺脚发力  
  　

在我们练拳时为了感觉到力的体现，常有高抬脚的现象，落地时声音很大，其实这是一种错误的习法，我们人在日常的行走中是“退步高、进步低”，这样才灵活迅速而且稳定。如“进步高提，必是后脚一脚吃力”必然导致“缓慢不稳”，也会降低前进的速度，进步缓慢不稳是格斗搏击之大忌。快打慢这是武术的常理。
 

四 气浮于胸，劲气不沉
     

在我们日常生活中常常看到两人在一起吵架，当两人吵到高峰时双方的脸色苍白气喘，这就是气浮于胸，这时人就有胸闷憋气之感，呼吸不顺畅，当两人真的打起来，也是劲力发飘无力，大多造成这种现象的原因是挺胸.耸肩，内家拳讲的是含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.坠肘.气沉丹田，当你做到以上所讲，呼吸如虎豹般的顺畅，汗流而气不喘

五、六合不到 腰力不发　
　

“六合”通常讲心与意合，意与气合，气与力合，胯与肩合，膝与肘合，手与足合，当六合达到一合时，四肢躯干就应该融于一个整体。整体中又要以丹田为核心，以腰为主宰，气发自于丹田，力来自于腰，腰为周身之主宰，一身之轴。四肢运动全靠腰来主宰。腰一动，上可使背催肩，肩催肘，肘催手；下可使胯催膝，膝催腿，腿催脚。脚无根，腿难发，腰无力，腿也难发。要想腿击有力，当先练好桩功与腰功。腰功扎实，达到“腰如蛇行”的程度，便会随意自如。腰功还是技击动作的基础，象指上打下，虚左实右、明进暗退、一闪即击等都离不开扎实的腰功。

六 ，低头猫腰，前挺后翘       
　　

“低头猫腰，拳技不高”，此乃武林前辈的经验之谈，实为中肯之论。“低头猫腰”破坏了“内家拳”的“体直”原则，使脊柱形成“后天”弯曲状态，而没有恢复到脊柱垂直的“先天”状态。挺胸翘臀，一幅疲劳的架势，没有做到形意拳拳理之所讲，含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.坠肘
       

正确的内家拳是，没有低头猫腰” 前挺后翘，之病态。有一部份习武者善于用“黑狗钻裆”或“低头猫腰”企图抱腿或攻击下盘在实战中.只能被打得一败涂地。

七，手足不合，腿力不足　　
　  

“手到足不到，打人不得妙；手到足也到，打人如玩笑”，正是形象地说出手脚相合整齐的重要性。一些人练拳和搏击时，手以出可脚步还原地不动或步伐迟缓跟不上，感觉是手脚不能谐调配合，脚跟不上手。造成原因：就是桩功太差，腿无力，练武不练腿，必是冒失鬼，这是练武的老话，只有站好桩功才能做到手到脚到，腿力，脚力、腰力是统一的整体。练武先求腿力，便包括了脚力和腰力。