医生：老人若坚决不吃肥肉，用不了多久，身体或会出现这4种改变

研究发现，肥肉中的饱和脂肪酸容易在肠道中引起一种叫“拟杆菌属”的菌群比例升高，而这类菌在老年人肠道里“坐大”之后，会让炎症因子增加、肠道屏障变脆，还容易让“代谢紊乱”蔓延到全身。

如果断掉这类脂肪的来源，也就是少吃甚至不吃肥肉，让肠道有机会“缓口气”，那些原本被压制的益生菌就能恢复一点阵地。

这一变化可能不会让人立马“感受到健康”，但它在体内悄悄发生，等时间一长，你就会发现身体的“耐受力”变好了，排便规律了，连皮肤都没那么容易起疹子、长痘了。

有意思的是，很多老年人便秘、胀气、嗳气、乏力，全都归结为“年纪大、消化差”，但其实你要是真能把肥肉这口戒掉，肠道里那股乱七八糟的细菌风暴能静下来一大半。

胆汁浓度悄悄回落

很多人以为肥肉伤的是血管，殊不知它对老年人胆汁代谢系统的影响才是个“隐形炸弹”。

吃进去的肥肉会刺激胆囊大量分泌胆汁，用来乳化脂肪，帮助肠道吸收，可是年纪一上来，胆囊的收缩功能就开始下降。

这时候你还给它派任务，天天吃点肥肉去催它，时间一长，不是胆结石，就是胆汁浓度“超载”，结果整个肝胆代谢系统跟着打结。

门诊曾有个在食品厂退休的患者，常年习惯炒菜用猪油，红烧肉还要带点肥边，说是香，但体检时发现，胆囊壁变厚、胆汁浓度偏高、甘油三酯总是控制不住。

他坚持三个月滴油不沾，尤其戒了肥肉，下一次复查时，胆囊壁厚度竟然回落了些，肝酶水平也下降了一截。

很多人一吃肥肉，饭后血糖忽上忽下，不是因为饭吃多了，而是胆汁调控失衡、消化效率异常，结果影响到了全身的代谢节奏。

不吃肥肉，就等于不给胆汁系统“添活儿”，年纪大了，胆囊这点力气不够用了，还让它天天拉车，哪天它罢工了就是胆囊炎、胰腺炎、肝功能异常一起来。

所以你看，不是说肥肉一口不能吃，而是老人如果能做到“长期不吃”，不是嘴里清淡了，而是体内那些本该轻装上阵的通道，终于能喘口气，你不给身体添麻烦，它就多给你留条退路。

皮肤可能悄悄变得干瘪、脱屑

我遇到过一个退休做物业管理的病人，自从查出轻微脂肪肝后就坚决不沾肥肉，吃饭连带点肥边儿的瘦肉都得挑出来。

一年下来人瘦是瘦了点，但皮肤干得厉害，胳膊上一块块脱皮，冬天痒得一夜睡不好，结果不是过敏，也不是洗澡水太热，而是体内缺了“皮肤需要的脂质原料”。

其实脂肪是皮肤屏障结构的关键组成，咱们皮肤最外层那点“皮脂膜”，它不是靠水生成的，而是靠脂肪酸、胆固醇和鞘脂这三种物质构成的，而这三样里头，就属脂肪酸最依赖饮食摄入。

尤其是“饱和脂肪酸”这类物质，很多是从动物脂肪、尤其是肥肉中摄取的，缺了它，皮肤屏障就像少了砖头的墙，既不防水、也不保湿，冬天风一吹、夏天晒一下，就出问题。

很多老年人皮肤干、裂、红，习惯往护肤品上找原因，其实问题根本不在外面，而在身体里，你没把脂类原料吃够，皮肤就没材料建“墙”，护肤品擦再多，也是在“漏风的房子”上刷漆。

所以适当摄入一点动物脂肪，哪怕就是红烧肉里那点小肥丁儿，它带来的不是嘴巴的满足，而是皮肤底下那层“防护墙”有了原材料，能牢牢锁住水分、阻隔污染、对抗炎症。

你一味追求“无油无肉”，可能换来的不是干净血管，而是干裂的皮肤、抓痕遍布的胳膊腿，真要是这样，吃再多的素也没用。

荷尔蒙分泌变慢

很多人提到荷尔蒙、激素，第一反应是：我年纪大了，早就不靠它们了，其实这想法一点都不对。

就算到了六七十岁，人体还是得靠一部分激素来维持基础的生理状态，尤其是和性功能、情绪、睡眠、骨骼、肌肉有关的那些激素，它们虽然分泌水平变低了，但依然在“默默工作”。

我有一位曾是公交司机的老年患者，退休后生活特别规律，每天早睡早起，饮食极其清淡，连鸡皮都不吃。

他本以为自己这么吃会更健康，结果两年下来，常觉得疲倦、情绪低落、肌肉松软，检查发现睾酮水平已经接近下限，连皮质醇也偏低。

不是因为他生病了，而是饮食过于清淡，尤其是完全不摄入饱和脂肪和胆固醇，导致激素合成的“原料”都没了，身体自己都“炼不出药”。

而胆固醇的主要来源之一，就是动物脂肪，你一点肥肉不碰，日常又不吃蛋黄、不喝全脂奶，那身体的胆固醇就要靠肝脏拼命合成。

所以我一直说，老年人吃得清淡一点当然好，但“清淡”不是“清空”，营养的底子不能被掏空，有时候那块你怕得要命的小肥肉，不是“致病根源”，而是身体激素系统能不能撑住的最后一道“燃料”。

控制得再精致的饮食，要是太极端，也会变成“慢性缺乏”的陷阱，身体不靠偏执活得长，它靠的是平衡。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15

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